Træningen starter som regel med en opvarmning, hvor capoeira-bevægelser danner grundlaget. Undervejs kan der også hentes inspiration fra andre sportsgrene, så forløbet blandt andet kan rumme cirkeltræning og løb.
Derefter arbejdes der med forskellige capoeira-teknikker, og akrobatik er en del af undervisningen. Øvelserne foregår både alene og sammen med en makker, så teknikkerne kan afprøves og udvikles i flere sammenhænge.
Til sidst afsluttes passet med en roda, hvor de nye færdigheder sættes i spil i praksis. Der er mulighed for at TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING, og arrangementet er Gratis. Det er arrangeret af Capoeiraskolen Senzala og foregår i Køge Nord Sports Center.
