Hold 4 og 5 henvender sig til løbere, der gerne vil blive stærke på 10 km. Træningen veksler mellem intervaller, tempoløb, fartlege, trail og rolige ture, og styrketræning og løbeteknik indgår fast, så løberne bliver robuste og alsidige og undgår skader.
Holdet deltager samlet i 10 km motionsløb hen over året og kan give et godt grundlag for senere at træne op til halvmaraton. Det er et tilbud til dig, der allerede har løbet regelmæssigt i ca. et år.
